Kalafior gotowany kcal: Wartości odżywcze i kalorie

W dzisiejszym artykule przyjrzymy się bliżej kalafiorowi gotowanemu pod względem wartości odżywczych i ilości kalorii. Kalafior to warzywo z rodziny krzyżowych, znane nie tylko ze swojego charakterystycznego wyglądu, ale także z bogactwa składników odżywczych.

Wartości odżywcze kalafiora gotowanego

Kalafior jest niskokalorycznym warzywem o wysokiej zawartości składników odżywczych. Zawiera błonnik, witaminy i minerały, które przyczyniają się do utrzymania zdrowej diety.

Oto kilka kluczowych składników odżywczych znajdujących się w gotowanym kalafiorze:

Składnik Ilość na 100g
Kalorie Około 25 kcal
Białko Około 2g
Węglowodany Około 5g
Błonnik Około 2g
Witamina C Około 46mg
Witamina K Około 16mcg
Kwas foliowy Około 57mcg
Potas Około 299mg

Ile kalorii ma kalafior gotowany?

Gotowany kalafior jest niskokalorycznym wyborem w diecie. Średnio 100g gotowanego kalafiora dostarcza około 25 kalorii. To sprawia, że jest to idealna opcja dla osób dbających o linię i zdrową wagę.

Korzyści zdrowotne kalafiora

Kalafior jest nie tylko niskokaloryczny, ale także bogaty w składniki korzystnie wpływające na zdrowie:

  • Witamina C wzmacniająca system immunologiczny
  • Witamina K wspomagająca zdrowe krzepnięcie krwi
  • Kwas foliowy ważny dla układu nerwowego
  • Antyoksydanty neutralizujące wolne rodniki

Czy kalafior gotowany jest dobry dla diety odchudzającej?

Tak, kalafior gotowany jest doskonałym elementem diety odchudzającej. Niskokaloryczna zawartość oraz wysoka zawartość błonnika sprawiają, że zapewnia uczucie sytości, co może pomóc w kontroli apetytu. Dodatkowo, bogactwo składników odżywczych wpływa pozytywnie na ogólny stan zdrowia.

Podsumowanie

Gotowany kalafior to smaczne i zdrowe warzywo, które może być świetnym dodatkiem do codziennej diety. Niskokaloryczna zawartość oraz obecność cennych składników odżywczych czynią go popularnym wyborem wśród osób dbających o zdrowie i sylwetkę. Warto sięgać po ten warzywny skarb i czerpać korzyści z jego bogactwa.

FAQs

Jakie są wartości odżywcze kalafiora gotowanego?

100g gotowanego kalafiora dostarcza około 25 kcal, 2g białka, 5g węglowodanów oraz 2g błonnika.

Czy kalafior gotowany jest odpowiedni dla diety odchudzającej?

Tak, kalafior gotowany jest świetnym wyborem dla osób będących na diecie odchudzającej ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika.

Jakie witaminy i minerały zawiera kalafior gotowany?

Kalafior jest źródłem witaminy C, witaminy K, kwasu foliowego oraz potasu, które przyczyniają się do utrzymania zdrowia organizmu.

Zobacz także:

Photo of author

Bartosz

Dodaj komentarz